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      辦公室家具

      辦公桌前如何保持健康的坐姿?

      文章出處:震名辦公家具人氣:-發表時間:2020-02-29 11:06【

      現代人擁有辦公桌工作,這意味著對于許多上班族來說,他們的大部分生活都坐在座位上。不幸的是,看起來像拉近面孔的舒適辦公椅和計算機已經導致許多人彎腰駝背。坐著這樣會導致很多健康問題,從頸部疼痛到后背僵硬。辦公桌和計算機并不會完全導致身體退化:坐著的方式可以支撐健康而不是傷害健康。無論您是否在辦公室工作,都可以使用以下提示來改善姿勢,以支撐脊椎并防止疼痛:

      使自己居中

      當您一天在辦公椅上度過八個小時時,經常變換位置很誘人。從遠身向前傾斜以將手臂放在辦公桌上,再到向后仰躺和打字,大多數人整天都處于極端狀態。但是,這兩種姿勢都會使您的背部神經受壓,從而導致不適,并可能導致背部問題。

      理想情況下,您的身體應該在中間的某個位置:直立,但不要筆直。大多數辦公椅旨在為坐在該位置的人提供支撐,這就是為什么他們在某些區域會彎曲的原因。通過使芯子垂直于地板(或足夠靠近地板),您將可以使用辦公椅的支撐功能。

      膝蓋應該90度

      任何經常運動的人都知道,在做下蹲或勇士姿勢之類的事情時,膝蓋絕不能伸出腳。膝蓋保持90度角可以防止它們承受太大的壓力,并仍然支撐身體的其余部分。

      坐下時隨身攜帶這些信息。將雙腳放在地面上,膝蓋保持90度角。這種姿勢可以減輕下背部的壓力,而不會傷及膝蓋。

      盡管可能很誘人,但請避免交叉雙腿或腳踝,因為它會使您的臀部和脊椎處于不同的角度,隨著時間的推移可能會引起疼痛或僵硬。如果您必須交叉任何東西,請選擇腳踝,因為它不會比雙腿交叉地震顫。

      有些人甚至將平臺放在他們的辦公桌下面,讓他們可以休息。這可以幫助您在跨腿時感覺舒適,而又不會弄亂姿勢。

      超過90度

      除了膝蓋以外,還應使肘部保持90度角。您可以將前臂放在辦公桌上,以達到該位置–為此,請確保辦公椅處于正確的高度。您的肘部不一定要成90度完美的角度–您只想確保自己不會拉緊肩膀,并且距離足夠近,因此不必打滑。有時,角度會更鈍。

      認為“不要懈怠”,而不是“坐直”

      矯正姿勢可能會有些棘手,因為我們的脊椎不是很直,也不應該那樣。很多時候,當人們試圖糾正自己的姿勢時,他們會過度補償,向后傾斜太遠。當您告訴自己“坐直”時,您可能最終會使脊椎向另一個方向彎曲太多。相反,告訴自己“不要懈怠”。此命令可阻止您向前傾斜脊椎,并幫助您輕松放寬姿勢。

      肩膀向后

      懶散不僅僅包括傾斜,還意味著讓肩膀向前彎曲。這可能會導致脖子和肩膀疼痛,因此糾正它很重要。無論您是坐著還是站著,請想象一下將肩blade骨放在后兜中。抬起肩膀,向后滾動,然后讓它們放松。這自然會將您的胸部向前推動,并防止您的脖子彎曲過多。請勿強行使用此姿勢,只需使用我們提供的圖像將您的身體輕輕地推向正確的姿勢即可。

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